Koduleht. Mental Health Volunteer Organization

"We believe in the importance of educating people about their mental health. More than just maintaining an individual’s sound mental system, this movement aims to extend support to people with anxiety and mental disorders. Mental health should always be prioritized and never neglected."

Kanada kodulehelt "Mental Health Volunteer Organization" (Vaimse tervise vabatahtlike organisatsioon) koosneb mitmest osast. Blogi osas võib leida postitusi alates sellest, kuidas suuhügieen mõjutab meie vaimset tervist kuni kuidas kliimamuutused mõjuvad laste vaimsele heaolule. Rubriigis "Educator" kirjeldatakse lühidalt, kuidas väljendub ärevus lastel, noorukitel ja täiskasvanutel. 

Vabas tõlkes täiskasvanute ärevushäire kirjeldus:

Ärevushäired võivad tekkida igaühel. Täiskasvanutel esineb ärevushäireid palju rohkem kui noorematel inimestel ja põhjus on: täiskasvanud puutuvad reaalsete probleemidega kokku rohkem kui noorukid.

Võimalikud tegurid:

• Täiskasvanud on altid stressile peaaegu kõiges – nii rahaliselt, emotsionaalselt kui ka vaimselt. Täiskasvanutel esinevad teatud probleemid, mis võivad põhjustada ärevust. Ärevust põhjustav stress võib kasvada stressist tööl, koolis, kodus ja isegi suhtes.
• Uimastisõltuvus, nagu ka kokaiini tarbimine, on üks peamisi põhjuseid, miks ärevushäired tekivad. Sel juhul on vajalik meditsiiniline rehabilitatsioon. Enamasti on pahedega patsientidel raske iseseisvalt paraneda. On väga soovitatav, et nende perekond ja eakaaslased oleksid esimesed, kes neid protsessi toetavad ja julgustavad.
• Pideva ravimi võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu ärevus. Liigne ravimite tarbimine võib olla halb mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele. Olge alati ettevaatlik ja vältige enesele medikamentoosse ravi määramist.

Kuidas ületada:

• Sotsiaalelu. Inimesed, kes teid alati toetavad ja julgustavad, on osutunud parimaks ravimiks; nii psühhiaatriliste häirete ennetamiseks kui ka raviks. Uste avatuna hoidmine uutele inimestele ja võimalus suhelda erinevat tüüpi inimestega aitab vähendada valdavat üksindust ja vabastada õnnehormoone, mis võivad ärevushoogude vastu võidelda.
• Tervislik eluviis. Liiga palju kohvi joomine võib suurendada ärevuse taset. Seda seetõttu, et kohv sisaldab kofeiini. Proovige juua kofeiinivaba jooke, et hoida oma pulss optimaalsel tasemel. Samuti treenige iga päev vähemalt 10 minutit, kuna see aitab kehal lõõgastuda ja seega võidelda stressiga. Kõrge veresuhkru tase võib samuti põhjustada ärevust. Selle vältimiseks tarbige rohkem puu- ja köögivilju ning vähendage süsivesikute ja rasvade tarbimist miinimumini.

Täiendavad ravimeetodid. Esimeste ärevushäirete tunnuste ilmnemisel on kõige parem otsida professionaalset abi. Ennetamine on palju parem kui püüda neid ravida. On tõestatud, et meditsiiniekspertide teraapia päästab enam kui 1/16 kogu elanikkonnast ärevuse ja paanikahoogude põhjustatud surmajuhtumite eest.