teisipäev, 30. november 2021

Raamat. Stressi teejuht

 "Organismi vastusreaktsioon ühele või teisele stressorile oleneb suuresti sellest, kuidas me situatsiooni raskust ning sellega toimetuleku võimalusi hindame. Ootamatu, ohtlik ja väljapääsmatuna näiv olukordab suurendab stressi." (Raamat "Stressi teejuht")

Raamat "Stressi teejuht" on 1997 aastal Eesti Tervisekasvatuse Keskuse poolt kirjastatud. Koostajad on lähenenud keerulistele teemadel lihtsalt. Seetõttu võib seda raamatut eneseabi kirjanduse hulgas raudvaraks pidada. 

Raamat on jagatud viieks oskas. Esimene käistleb stressi tekkepõhjuseid, teises osas on juttu sellest, kuidas vältida liigset stressi. Kolmas ja neljas osa on praktilised, mis annavad ülevaate erinevatest stressi leevendamise meetoditest, mille hulgast saab igaüks endale sobiva valida. Viienda osa on erinevad lisad: turvalisuse tagamine, psühholoogiline esmaabi kriisiolukorras ja erinevate nõustamiskeskuste nimekiri. Kuna raamatu välja andmisest on möödas palju aega, siis enamus kontakte sealt ei tööta või on ümber korraldatud ja paigutatud teiste asutuste alla. 

"Stressi teejuhi" esimeses osas on ülesanne (lk 10), mida on soovitav kõikidel aeg-ajalt teha. 

Ülesanne. Mõtle veidi oma elule mõned aastad tagasi. Nimeta kolm suuremat muutust, mis on sinu elus vahepealseil aastail toimunud.

Nüüd aga täpsusta, mil määral nende mõne aastaga on sinu jaoks muutunud argipäevaste elupingete ja murede iseloom.

Mis vallas on sul muresid ja elupingeid varasemast vähem, kus rohkem?

Kuna hetkel on tänu covid-19 kriisile ja epidemioloogilisele olukorrale Eesti ühiskonnas palju teadmatust ning muutuvaid asju, siis sellest raamatust võib leida lihtsaid, töötavaid ja kergesti kasutatavaid juhiseid oma ning lähedaste vaimse tervise hoidmiseks. Kõik soovitatud meetodid ja võtted on lihtsalt kätte saadavad. Näiteks harjutus tähendussõnade mõju muutmisest või iseendale punktimassaaži tegemisest. 

"Stressi teejuht" on ka hea kaaslane kui töös on teadmatust ning muutused, mille toimumist inimene ise ei saa mõjutada. 

Katkend raamatust (lk. 23)

Tööga rahulolematuse ja tööstressi tekkepõhjused:

  • ülekoormatus - liiga palju tuleb teha liiga lühikese ajaga või väheste ressursside tingimustes
  • töö ei vasta õpitud oskustele ja võimetele
  • ametialaseks arenguks ja karjääri tegemiseks puuduvad võimalused
  • töö käigus ei jagata soovitud määral tähelepanu ja tunnustust
  • töö pole piisavalt iseseisev, liiga palju on kontrolli ja liiga vähe iseotsustamise õigust
  • kelleltki pole loodetud toetust ja abi oodata
  • ebaterve õhkkond (üksteist ei usaldata, punutakse intriige, valitseb kalk konkurents jne.)
  • segased rolliootused - töötajatele pole selge, mida talt oodatakse ja nõutakse
  • suur vastutus
Raamatu puhul tuleb arvestada, et mõningad meie igapäeva elu puudutavad asjad tunduvad olevat väga kaugel minevikus ning kõlada paljudele lausa ebareaalselt. Näiteks see, et kodus puudub dušš või vann. 

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar

Artikkel. Police well-being interventions: Using awe narratives to promote resilience

 "An examination of these police participant stories and themes through the lens of suicide prevention efforts shows that the results a...